Mon moment zen… avec une bougie

Dans une pièce calme et sombre allumez une bougie parfumée.

Je me concentre et regarde tranquillement la bougie parfumée.

Je respire profondément et sens la flamme et le parfum de la bougie parfumée me réchauffer. Je me laisse ainsi complétement submerger par cette paix.

Si des idées débarquent à l’esprit, absorbez les comme si elles venaient de l’extérieur. Ne laissez pas l’image de la flamme se dédoubler, mais regardez la clairement . Restez ainsi pendant au moins 5 à 10 mn, puis détendez-vous.