7 raisons d’opter pour le kayak pour s’entretenir
Qu’est-ce que le kayak ?
Le kayak se définit comme étant un canot léger, fabriqué en plastique. Très souvent confondue avec le canoë, on utilise une pagaie à deux pales pour le diriger et le garder en équilibre. Le kayak peut être un centre de loisirs et une discipline sportive.
Les avantages de la pratique du kayak
Étant une activité sportive, la pratique du kayak peut procurer de nombreux avantages aux corps humains.
- Le kayak améliore l’endurance.
- Le kayak développe la vitesse ainsi que la rapidité, l’équilibre et la coordination.
- Le kayak aide à améliorer l’amplitude articulaire.
- Le kayak fait travailler le cardiovasculaire (la respiration et l’expiration).
- Le kayak aide à renforcer la musculature.
- Le kayak permet de s’évader et de se ressourcer.
- Le kayak permet de s’oxygéner. Il se pratique en mer, aux fleuves et aux lacs.
Le kayak est une discipline qui aide à développer l’ensemble du corps. Il fortifie et protège le corps contre certaines maladies. D’ailleurs, le kayak permet de développer un excellent esprit d’équipe.
Les exercices à faire avant de pratiquer le kayak
Avant de pratiquer le kayak, il est essentiel de s’échauffer. Cela vous aide à diminuer les courbatures.
- Les échauffements : il faut privilégier la partie haut du corps, surtout au niveau des bras ; des épaules et du tronc. Une fois l’échauffement terminé, vous devez commencer à bégayer très lentement.
- L’étirement : c’est aussi une étape importante avant la pratique du kayak. Il sert également à redonner aux muscles leurs élasticités, leurs extensions ainsi que leurs endurances. Les étirements sont reconnus comme étant un excellent moyen qui permet d’éliminer les produits qui favorisent la dégradation liée à l’effort. D’ailleurs, il faut pratiquer des étirements afin de pouvoir éviter les dégâts à long terme. Vous pouvez également compléter votre séance d’étirement avec les méthodes de relaxation telles que : le massage et la physiothérapie.
- Les techniques de musculation : vous pouvez davantage vous renforcer en améliorant vos positions lors d’une séance de musculation. Faites appel à un coach ou à un médecin afin d’améliorer la posture de votre bassin.
Apprendre le kayak
Avant de vous lancer dans la pratique du kayak, il faut savoir nager correctement. Vous pouvez commencer à suivre des cours de kayak avant de vous lancer tout seul. De plus, les instructeurs kayak sont nombreux, vous pouvez les contacter et bénéficier de plusieurs conseils. Lors de votre apprentissage, vous ne devez surtout pas pousser le kayak de toute votre force. Allez-y doucement, concentrer vous sur les techniques qui pourraient vous aider à utiliser votre pagaie. Une fois ces techniques maîtrisées, vous pourrez pratiquer le kayak facilement.
Lorsque vous serez à bord de votre kayak, il est important de veiller à votre posture. Vous devez toujours vous tenir droit. Si vous avez des difficultés lorsque vous maniez votre pagaie, vous avez le droit de vous pencher légèrement vers l’avant. Si vous vous courbez, vous risquerez de perdre le contrôle de votre kayak et le faire chavirer. Commencez dès le début de votre apprentissage à vous tenir droit dans le kayak afin de ne pas rencontrer des difficultés.
Le prix des kayaks
Les prix des kayaks peuvent varier en fonction de leurs styles et des matériaux utilisée pour leurs conceptions. Le prix peut également varier en fonction de leurs modèles, par exemple, le kayak gonflable, coûte moins cher qu’un kayak normal. Les kayaks Loko coûtent environ 389 euros ; les kayaks MAD’Gic Polo coûtent 409 euros ; les kayaks Kompak coûtent dans les environs de 429 euros ; les kayaks Sx 230 super coûtent 129 euros. Vous êtes libres de choisir le modèle de votre choix.